Une humidité de l'air optimale dans la chambre à coucher

La chambre à coucher est la pièce dans laquelle vous passez peut-être le plus de temps – même si ce n'est «que» pour dormir. Elle permet de se se remettre des tracas du quotidien et de reprendre des forces. La qualité du sommeil dépend de très nombreux facteurs internes et externes. L'un d'eux est l'humidité qui règne dans la chambre à coucher. Une humidité de l'air optimale améliore la fonction réparatrice du sommeil et peut même prévenir l'apparition de certaines maladies.

En prenant des mesures pour optimiser le climat intérieur de votre chambre à coucher, vous faites un geste important pour votre propre santé. En outre, un taux d'humidité idéal dans la chambre à coucher et les autres pièces préserve la structure du bâtiment dans lequel vous vivez.

Pendant que vous dormez, vous rejetez de l'eau dans l'environnement à travers la respiration et la transpiration via la peau. Cela représente une quantité considérable, entre 200 et 700 millilitres par personne et par nuit. C'est pourquoi la teneur en humidité de l'air augmente au cours de la nuit et vient se condenser aux endroits les plus froids. La chambre à coucher peut ainsi devenir trop humide, en particulier pendant les mois froids d'hiver. Si vous ventilez correctement la chambre à coucher le matin, le climat intérieur peut se rééquilibrer au fil de la journée.

Plus l'air d'une pièce est froid, moins il peut absorber d'eau. étant donné que l'on chauffe en général très peu la chambre à coucher, l'air peut être sursaturé d'eau. Vous vous en rendez compte par la présence d'humidité dans les coins froids de la pièce (ponts thermiques), surtout au niveau des murs extérieurs et des fenêtres. Si les vitres de vos fenêtres présentent de la buée à l'intérieur le matin, voire que des gouttes d'eau se sont formées sur le bord inférieur du vitrage, c'est un signe que l'air est sursaturé. Pour pouvoir réagir à temps, vous devez mesurer régulièrement l'humidité de l'air dans la chambre à coucher – notamment dès que vous remarquez les premières traces de condensation.

Vous ignorez si le taux d'humidité de votre chambre à coucher se situe dans la fourchette normale? Dans ce cas, cela vaut la peine d'acheter un hygromètre. Cet appareil de mesure vous permet de déterminer l'humidité relative à l'intérieur. Vous trouverez toutes sortes de modèles d'hygromètre dans le commerce spécialisé. Dans la chambre à coucher, l'humidité relative doit être comprise entre 30 et 45%, pour une température intérieure de 17 à maximum 20 degrés. Comparez les mesures que vous relevez avec cette valeur de référence, et effectuez plusieurs mesures afin de surveiller en permanence le taux d'humidité de la chambre à coucher.

L'air chauffé présente une faible teneur en humidité. Si vous chauffez beaucoup votre chambre à coucher, l'air intérieur risque de devenir trop sec. Et si, en plus, vous aérez peu, ou que, pour d'autres raisons, le renouvellement de l'air est plutôt limité, le taux d'humidité va lui aussi être bas. à long terme, les muqueuses et les voies respiratoires peuvent s'assécher – ce que vous remarquez, par exemple, si vous avez les lèvres sèches et gercées, et la bouche sèche. Cela vous rend sujet aux rhumes et autres maladies, car les virus peuvent pénétrer plus facilement dans l'organisme à travers les muqueuses.

Un air trop humide dans une pièce entraîne un risque de développement de moisissures. Les moisissures noires se reconnaissent aux taches noires présentes sur les murs et les joints des fenêtres. Si les spores de moisissures se propagent dans l'air que l'on respire, cela peut causer des maux de tête et des difficultés respiratoires, des troubles du sommeil et, dans le pire des cas, des maladies chroniques comme de l'asthme. Aussi ne sous-estimez pas les moisissures sur les fenêtres de toit et les murs dans la chambre à coucher, et prenez des mesures au plus vite pour y remédier.

Il est essentiel d'adopter les bons gestes en matière de chauffage et de ventilation pour instaurer un climat intérieur sain.

Les mesures suivantes permettent de combattre un air trop humide:

• Ventilez par à-coups tôt le matin et tard le soir, idéalement en créant un courant d'air entre deux fenêtres qui se font face (ventilation transversale)
• Chauffez modérément pendant les mois froids
• évitez de créer des sources d'humidité supplémentaires, comme en mettant le linge à sécher dans la chambre à coucher
• Ne collez pas le lit et l'armoire contre le mur
• Utilisez un déshumidificateur d'air électrique

Si le taux d'humidité relevé dans la chambre à coucher est trop bas, vous pouvez prendre les mesures suivantes:

• Placez des petits bols d'eau sur les radiateurs
• Réduisez la puissance de chauffage
• Utilisez un humidificateur électrique

Vous préféreriez dormir la fenêtre ouverte, mais le bruit de la rue devant chez vous vous en empêche? C'est précisément pour cette raison que toutes les fenêtres de toit VELUX sont dotées d'un clapet de ventilation, qui garantit un bon renouvellement de l'air, même lorsque les fenêtres sont fermées.