Optimale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer

Das Schlafzimmer ist der Raum, in dem Sie vielleicht am meisten Zeit verbringen – wenn auch „nur“ zum Schlafen. Im Schlafzimmer erholen Sie sich von den Mühen des Alltags und kommen wieder zu neuen Kräften. Dass manche Menschen besser und manche schlechter schlafen, hängt von sehr vielen inneren und äusseren Einflussfaktoren ab. Einer von ihnen ist die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer. Eine optimale Luftfeuchtigkeit verbessert die Erholsamkeit des Schlafs und kann sogar der Entstehung von Krankheiten vorbeugen.

Indem Sie Massnahmen zur Optimierung des Raumklimas in Ihrem Schlafzimmer ergreifen, leisten Sie einen wichtigen Beitrag für Ihre eigene Gesundheit. Zudem schont die ideale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer und in den anderen Räumen die Bausubstanz des Gebäudes, in dem Sie wohnen.

Während Sie schlafen, geben Sie über Ihre Atemluft und durch Schwitzen auch über Ihre Haut Wasser an die Umgebung ab. So kommt eine beachtliche Menge zwischen 200 und 700 Millilitern pro Person und Nacht zusammen. Deshalb steigt der Feuchtigkeitsgehalt der Luft im Laufe der Nacht und schlägt sich an den kältesten Stellen als Kondensat nieder. Insbesondere in den kalten Wintermonaten kann so im Schlafzimmer eine zu hohe Luftfeuchtigkeit entstehen. Indem Sie am Morgen Ihr Schlafzimmer richtig lüften, kann sich das Raumklima über den Tag erholen.

Je kälter die Luft eines Raums ist, desto weniger Wasser kann sie aufnehmen. Da im Schlafzimmer in der Regel nur wenig geheizt wird, kann es zu einer Übersättigung der Luft mit Wasser kommen. Diese erkennen Sie an einem Wasserniederschlag in den kühlen Ecken des Raums (Wärmebrücken), vor allem an Aussenwänden und Fenstern. Sind Ihre Fensterscheiben am Morgen von innen beschlagen und haben sich vielleicht sogar Wassertropfen am unteren Scheibenrand gebildet, ist die Luft übersättigt. Damit Sie rechtzeitig gegensteuern können, sollten Sie die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer regelmässig messen – besonders wenn Sie erste Anzeichen von Kondenswasser bemerken.

Wenn Sie unsicher sind, ob die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer innerhalb der Normalwerte liegt, lohnt sich die Anschaffung eines Hygrometers. Mit einem solchen Messgerät können Sie die relative Luftfeuchtigkeit in Innenräumen bestimmen. Im Fachhandel finden Sie Hygrometer in ganz verschiedenen Ausführungen. Die relative Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer sollte, bei einer Raumtemperatur von 17 bis maximal 20 Grad, zwischen 30 und 45 Prozent liegen. Gleichen Sie Ihre Messwerte mit diesem Richtwert ab und führen Sie wiederholte Messungen durch, um die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer kontinuierlich zu überwachen.

Heizungsluft hat einen niedrigen Feuchtigkeitsgehalt. Wenn Sie im Schlafzimmer viel heizen, besteht deshalb die Gefahr, dass die Raumluft zu trocken wird. Wenn Sie zudem wenig lüften oder der Luftaustausch aus anderen Gründen eher gering ist, wird auch die Luftfeuchtigkeit niedrig ausfallen. Auf lange Sicht können die Schleimhäute und Atemwege austrocknen – Sie bemerken das beispielsweise an trockenen, spröden Lippen und einem trockenen Mund. Das macht Sie anfällig für Erkältungen und andere Krankheiten, da Viren leichter durch die Schleimhäute in den Körper eindringen können.

Eine zu hohe Feuchtigkeit im Raum birgt das Risiko der Schimmelbildung. Schwarzschimmel erkennen Sie an schwarzen Flecken an den Wänden und an den Fensterdichtungen. Wenn sich Sporen der Schimmelpilze in der Atemluft verbreiten, kann das zu Kopfschmerzen und Schwierigkeiten mit der Atmung, zu Schlafstörungen und schlimmstenfalls sogar zu chronischen Erkrankungen wie Asthma führen. Unterschätzen Sie daher Schimmel an Dachfenstern und Wänden im Schlafzimmer nicht und leiten Sie frühzeitig passende Gegenmassnahmen ein.

Ein angepasstes Heiz- und Lüftungsverhalten ist elementar für ein gesundes Raumklima.

Folgende Massnahmen wirken einer zu hohen Luftfeuchtigkeit entgegen:

• Stosslüften in den frühen Morgen- und späten Abendstunden, dabei idealerweise Durchzug gegenüberliegender Fenster (Querlüften)
• Leichtes Heizen in den kalten Monaten
• Vermeiden Sie zusätzliche Feuchtigkeitsquellen, wie das Trocknen der Wäsche im Schlafzimmer
• Stellen Sie Bett und Kleiderschrank nicht zu dicht an die Wand
• Nutzen Sie einen elektrischen Luftentfeuchter

Wenn Sie eine zu geringe Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer messen, können Sie folgende Massnahmen ergreifen:

• Stellen Sie Schälchen mit Wasser auf die Heizkörper
• Drosseln Sie die Heizleistung
• Nutzen Sie einen elektrischen Luftbefeuchter

Sie schlafen eigentlich am liebsten bei offenem Fenster, aber eine laute Strasse vor Ihrer Tür hindert Sie daran? Genau dafür haben alle VELUX Dachfenster eine Lüftungsklappe, die auch bei geschlossenem Fenster einen guten Luftaustausch gewährt.